なかなか眠れなかったり、眠りが浅いときは、脳が興奮状態にあったり、体内時計に狂いがでいるのかもしれません。神経の高ぶりを抑えたり、自律神経のバランスを整えるような働きのあるアロマオイルを使ってみましょう。香りを嗅いで大きく深呼吸します。副交感神経が刺激されて心身がリラックスしてくると言われています。不眠におすすめのエッセンシャルオイルラベンダー（真正ラベンダー）ウッディな基調のやわらかい花の香りフローラル系　　ミドルノート抽出部位：花と葉製造法：水蒸気蒸留法イライラするときは、リラックス効果のある香りが役立ちます。その代表的なエッセンシャルオイルがラベンダー。アロマテラピーが生まれるきっかけとなった、リラックスと安眠を誘う精油の代表です。怒りをやわらげて、ストレスを緩和する助けとなります。作用が多く、万能と呼ばれる香りです。○好相性：クラリセージ、サンダルウッド、ゼラニウム、ベルガモット、ローズマリーオレンジ・スイート　　　甘くフレッシュな香り柑橘系　　トップノート疲れた心に、元気と勇気を取り戻す。神経の緊張を緩めて、リラックスさせます。食事が進まない時にもおすすめします。リフレッシュやリラックスさせて、不安や緊張、ストレス、うつ状態から解放され、気分を前向きにする効果が期待できます。また、安眠を促す精油としても知られていますので、就寝前に香らせるとよいです。○好相性：ネロリ、プチグレン、ユーカリ、ラベンダー、レモンスイートマージョラム　　　スパイシーでナッツのような香りハーブ系　　ミドルノート体を温め、安らかな眠りを誘い、古くから薬草として親しまれた精油、マジョラム・スイートは睡眠サポート用の精油としても用いられています。ラベンダーと人気を分かつ存在でもあります。甘みはほとんどなくスッキリとしたハーブ調の香りですから、甘い香りやフローラル調の香りが苦手な方も試してみると良いかもしれません。○ 好相性：オレンジ・スイート、サイプレス、ベルガモット、ラベンダー、ローズマリー